Bật mí : bà bầu ăn gì để con thông minh, mạnh khỏe?

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh, cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

Bạn có biết những gì mà người mẹ ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tâm trí lẫn cơ thể của trẻ nhỏ không? Và cũng có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng giúp tăng cường trí tuệ cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Tuy nhiên không chỉ nên lưu ý đến vấn đề thực phẩm trong thai kỳ mà ngay từ lúc quyết định sẽ mang thì các bạn cũng nên đặc biệt chú ý đến điều này.

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những loại thực phẩm mà người mẹ nên ăn để con trẻ được thông minh hơn.

Bà bầu ăn gì để con thông minh

Trứng

Thành phần của trứng rất ít calorie nhưng lại chứa một lượng lớn protein, nhất là với trứng luộc. Loại thực phẩm đơn giản này sở hữu một loại axit amin gọi là choline đã được nghiên cứu và chứng minh rằng có thể giúp tăng cường trí nhớ, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ nhỏ.

Tuy nhiên các mẹ bầu cần lưu ý, nên hạn chế tối đa sử dụng trứng chưa được nấu chín bởi có khả năng chúng vẫn còn vi khuẩn, điều này khiến các bạn mắc phải những bệnh không mong muốn.

Cá béo và hàu

Trong suốt quá trình phát triển trí não của trẻ thì Axit béo omega-3 là một dưỡng chất không thể thiếu. Vì lý do này mà mẹ bầu hãy thường xuyên bổ sung các loại cá, chẳng hạn như cá trích, cá hồi…

Hãy đặt mục tiêu cho mình, ví dụ như mỗi tuần ăn ít nhất hai lần cá, hoặc thậm chí nhiều hơn.

Thêm một gợi ý không tệ khác dành cho mẹ bầu là hàu, đây là loại thực phẩm dồi dào omega-3, sắt, kẽm cũng như iốt.

Ngoài ra, nồng độ iốt của phụ nữ mang thai thấp cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến trí thông minh của bé. Vì vậy, mẹ bầu nên cố gắng bổ sung hàu vào thực đơn mỗi tuần nhằm có thể phòng ngừa được hệ quả không hay này.

Các loại rau lá xanh

Sử dụng rau và các loại trái cây có màu xanh là điều vô cùng cần thiết, bởi các loại thực phẩm này là một nguồn dồi dào dưỡng chất axit folic, chúng có vai trò quan trọng trong việc bé con không bị những tổn thương ở mô.

Rau xanh luôn cần thiết cho trẻ

Rau xanh luôn cần thiết cho trẻ

Và hãy luôn chắc chắn rằng, mình đã rửa thực phẩm thật sạch cũng như đúng cách để đề phòng trường hợp vi khuẩn còn sót lại.

Chưa dừng lại ở tác dụng tuyệt vời trên, axit folic trong rau quả còn giúp thai nhi giảm thiểu được nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, loại bỏ các khuyết tật ở tim và cả tình trạng sứt môi.

Nếu bổ sung thực phẩm giàu axit folic một cách thường xuyên cũng sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được nguy cơ mắc chứng tiền sản giật.

Quả việt quất

Ăn gì để trẻ được sáng dạ thông minh – Câu trả lời dành cho các mẹ bầu là quả việt quất. Bởi việt quất là một loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, chúng sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Một số loại quả có thể thay thế cho quả việt quất như atisô, dâu tây, đậu, quả mâm xôi, cà chua.

Hạnh nhân

Trong hạnh nhân bao gồm những chất có ích như protein, chất béo lành mạnh, vitamin E, magiê và omega-3 một dưỡng chất quý giá có vai trò giúp trẻ được tăng cường trí não.

Vì lý do đó mà mẹ bầu nên mỗi ngày sử dụng một nắm nhỏ hạt hạnh nhân để thiên thần của mình được thông minh.

Nhưng nếu như không thể ăn hạnh nhân thì các bạn hoàn toàn có thể chuyển sang sử dụng những loại hạt khác như đậu phộng, quả óc chó…

Sữa chua Hy Lạp

Muốn thai nhi có thể phát triển nhận thức được một cách tốt nhất thì giải pháp dành cho các mẹ bầu là hãy thường xuyên bổ sung nguồn thực phẩm dồi dào protein. Sữa chua Hy Lạp là một trong các loại thực phẩm có chứa protein và lợi khuẩn có ích cho cho trẻ.

Ngoài ra sữa chua còn là một món ăn tuyệt vời có nhiều canxi, giúp hỗ trợ sự phát trển xương của bé.

Ngay cả các bác sĩ chuyên khoa cũng khuyên rằng các mẹ bầu nên sử dụng sữa chua Hy Lạp như là một món ăn vặt hàng ngày vì trong chúng có chứa đầy đủ hàm lượng iốt, có khả năng ngăn ngừa tình trạng bé bị nhẹ cân.

Pho mát

Đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh thì vitamin D có một vai trò vô cùng quan trọng. Như chúng ta đã biết khi phụ nữ mang thai mà có hàm lượng vitamin D thấp sẽ dẫn đến việc đứa trẻ sinh ra cũng có chỉ số IQ thấp.

Cho nên hãy thêm pho mát vào thực đơn của mình để bé yêu được thông minh, sáng dạ, trí óc nhạy bén.

Hạt bí ngô

Trong hạt bí ngô có chứa rất nhiều hoạt chất kẽm, chúng nổi tiếng với khả năng thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc não cũng như hỗ trợ cách xử lý thông tin từ khi bé còn là một bào thai.

Hãy sử dụng hạt bí ngô thay cho các món ăn vặt thông thường mỗi khi cảm thấy buồn miệng nhé các mẹ bầu.

Các loại đậu

Các tế bào thần kinh trong não của thai nhi cần chất sắt để vận chuyển oxy, cho nên bên cạnh việc tiêu thụ hải sản và thịt thì mẹ bầu hãy sử dụng cả các loại đậu, bởi chúng rất dồi dào sắt.

Đó chính là lý do tại sao phụ nữ đang trong thai kỳ được khuyến khích nên thường xuyên dùng các loại đậu trong chế độ ăn uống.

Các mẹ bầu cũng có thêm một số loại thực phẩm khác giàu chất sắt vào thực đơn của mình như nho khô, rau chân vịt, thịt gà, quả sung. Ngoài ra ăn nho khô với tỉ lệ phù hợp sẽ giúp đường huyết của phụ nữ mang thai được nằm trong tầm kiểm soát.

Sữa

Phụ nữ mang thai nếu thiếu hụt chất sắt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức tổng thể và cả chậm phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ.

Nhưng khi mẹ bầu bổ sung đầy đủ sữa sẽ giúp thai nhi được hỗ trợ phát triển toàn diện các chức năng nhận thức của não bộ. Có rất nhiều loại sữa dành cho mẹ bầu, chẳng hạn như sữa bột, sữa tươi, sữa gạo.

Các mẹo nhỏ để em bé thông minh sau sinh

Giai đoạn thay kỳ rất quan trọng trong quá trình hình thành bé
Giai đoạn thay kỳ rất quan trọng trong quá trình hình thành bé

Tránh ngộ độc thủy ngân

Bên cạnh các loại hải sản như cá trích, cá hồi, hào…thì cũng có một số món cá mà phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn như cá thu, cá mập, cá kiếm…bởi trong chúng có chứa hàm lượng thủy ngân khá cao, sẻ ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.

Lối sống lành mạnh

  • Vận động thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ sau mỗi bữa ăn
  • Không sử dụng thức uống có cồn như rượu bia
  • Giữ cân nặng ở mức ổn định

Chú ý đến tuyến giáp

Một số mẹ bầu khi mang thai lần đầu tiên sẽ gặp vấn đề với tuyến giáp và cần phải được điều trị ngay. Bởi thai nhi có khả năng sẽ bị ảnh hưởng xấu nếu như nồng độ hormone tuyến giáp của mẹ không được ổn định.

Nồng độ hormone tuyến giáp của mẹ thấp sẽ dẫn đến việc chỉ số IQ của bé thấp sau khi ra đời. Và cách để giúp cho tuyến giáp hoạt động được tốt nhất là mẹ bầu nên tiêu thụ mỗi ngày khoảng 220mcg iốt.

Hy vọng những thông tin mà https://huongkimchi.com/ cung cấp sẽ giúp cho các chị em phụ nữ chuẩn bị mang thai và cả các mẹ bầu có thể tìm ra được cho mình những món ăn phù hợp, giúp trẻ được thông minh, nhanh nhạy sau khi chào đời.

Tham khảo thêm những món kim chi chuẩn vị Hàn Quốc tại : https://huongkimchi.com/kim-chi

Chia sẻ bài viết
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *