top 6 mon an nhe day du duong chat cho me bau khi doi bung

Top 6 Món ăn vặt đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu khi đói bụng

Việc thèm ăn lúc nào cũng đeo bám những phụ nữ đang mang thai. Kể cả bạn vừa mới ăn xong bữa chính nhưng cơn thèm ăn vẫn kéo đến. Dẫu biết rằng ăn vặt sẽ không tốt cho cả mẹ và bé. Hãy để Hotelrazlog gợi ý những món ăn vặt vừa đủ chất mà lại bổ dưỡng cho mẹ bầu qua bài viết sau nhé.

1. Các loại đậu.

Những cây họ đậu chứa rất nhiều dinh dưỡng như chất đạm, axit folic, chất xơ mà lại  ít chất béo nữa. Đăc biệt,  axit folic là một chất rất quan trọng tới não bộ của trẻ. Đồng thời, chất xơ trong đậu cũng giúp mẹ bầu duy trì cân nặng, làm chậm quá trình tiêu quá, tạo cảm giác no lâu cho các mẹ.

Nếu có thể các mẹ có thể tự tay chế biến như đậu hà lan, đậu phộng, đậu xanh thành xôi, chè hay nước uống cũng tốt. Trường hợp không tự làm, các mẹ có thể mua những hộp đậu chế biến sẵn tiện dụng.

 

top 6 mon an nhe day du duong chat cho me bau khi doi bung 01

Các loại đậu là một trong những món ăn vặt cho bà bầu ngon mà lại nhiều dinh dưỡng nhất

2. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như váng sữa, phô mai chính là những món ăn nhẹ rất tốt cho mẹ bầu, cũng như sự phát triển của bé nữa đấy. Bởi vì chúng giúp tăng cường sự cứng chắc trong hệ xương, cung cấp đầy đủ canxi cho mẹ và bé.

Để thay đổi các mẹ có thể dùng sữa chua với hoa quả dằm cũng là một gợi ý rất hay. Đặc biệt là đây sẽ là món ăn giải nhiệt rất tốt với thời tiết khó chịu như hiện nay.

3. Món trứng thì sao?

Một yếu tố cực kỳ quan trọng cho sự phát triển hoàn hảo trong suốt thai kỳ của mẹ bầu và thai nhi chính là protein. Protein có mặt nhiều trong trứng, chúng có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và phát triễn cực tốt cho não bộ của em bé. Thêm vào đó trứng còn chứa các acid béo giàu DHA – chúng có tác dụng giúp ngăn ngừa sự sinh non ở mẹ bầu.

Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ khác (trứng để trong tủ lạnh bảo quản được 1 vài tuần). Bạn có thể mất 5 phút để luộc chín 1 quả trứng hoặc có thể chiên lên để thưởng thức cùng với chút mì ống, khoai tây nướng – một thực đơn ăn nhẹ cho bà bầu cũng khá thú vị đấy chứ!

4. Đông lạnh với món rau chân vịt

Sự đa dạng của thực phẩm đông lạnh khiến thời gian chuẩn bị được rút ngắn lại. Như ta đã biết rau chân vịt chứa một nguồn chất sắt khổng lồ, giúp bà bầu chống lại hiện tượng thiếu máu khi mang thai.

Bạn có thể mua những hộp rau này ở rất nhiều siêu thị lớn. Trước khi ăn bạn cần rã đông sau đó bạn có thể trộn rau với nước sốt cà chua ăn kèm với món trứng tráng.

5. Trái cây là món khoái khẩu

Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là một đồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trái cây giàu chất xơ (chúng giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và giảm bớt hiện tượng táo bón), chúng ít calo, giàu vitamin

Bạn có thể chọn cam, táo, quýt, chuối, lê cho bữa ăn nhẹ của mình. Nếu mua trái cây đóng hộp bạn cần kiểm tra nhãn mác, hạn sử dụng cẩn thận trước khi sử dụng. Hoa quả khô cũng là một lựa chọn lành mạnh cho bạn, đó có thể nho khô, mơ, nam việt quất…

6. Loại hạt nào cần thiết để bà bầu ăn nhẹ ?

Trong quá trình mang thai, có nhiều mẹ rất thèm ăn bánh sandwich phết nhiều kem. Tuy nhiên lời khuyên là bạn nên hạn chế dùng món này vì chúng chứa nhiều chất béo, calo, nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng tới sự lên cân của cả bạn và em bé. Thay vào đó có thể thay thế bằng đậu phộng, hạnh nhân hay hạt điều nghiền. Vì chúng không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe vì giàu protein và DHA tốt cho trí não của bé.

Trong thời gian mang thai này, các mẹ cố gắng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng  cho bản thân cũng như em bé trong bụng. Hãy thử cách ăn nhẹ mà Hotelralog đã chia sẻ ở trên, hy vọng các mẹ có thể vừa đáp ứng được cơn thèm ăn mà lại tốt cho sức khỏe. Chúc các mẹ thành công.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *