top 5 mon the duc giup giam can hieu qua 05

Top 5 môn thể dục giúp giảm cân hiệu quả nhất

Bạn đang muốn giảm cân  và bạn không biết nên chọn môn thể dục nào để giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo bài viết Các bài tập giúp giảm cân hiệu quả nhất, tăng mức tiêu hao năng lượng :nhảy dây, chạy, nâng tạ, đạp xe … ngay sau đây.

Môn nhảy dây

top 5 nhung mon the duc giup giam can hieu qua

Hãy xem tác dụng không ngờ khi nhảy dây nhé

  • Nhảy dây giúp giảm cân đồng thời giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
  • Nhảy dây rất tốt cho hệ tim mạch.
  • Phòng chống loãng xương.
  • Nhảy dây giúp tăng cường sự tập trung, làm việc hiệu quả hơn
  • Nhảy dây cũng giúp tăng chiều cao
  • Nhảy dây làm cơ thể được thư giãn và cũng giảm strees

Chạy

top 5 mon the duc giup giam can hieu qua 01

Để giảm cân bạn cũng có thể luyện tập chạy bộ cũng sẽ rất hiệu quả. Và sau đây là những tác dụng của chạy bộ mà bạn nên tham khảo.

  • Chạy bộ giúp giải tỏa stress, đem lại tinh thần lạc quan, vui vẻ.
  • Làm cho thân hình của bạn thêm thon thả
  • Tăng cường sức mạnh cho những cơ quan trong cơ thể như tim, phổi
  • Tăng cường cơ bắp thon gọn, mạnh khỏe
  • Đầu óc luôn minh mẫn, tỉnh táo
  • Tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
  • Tăng cường chức năng sinh lý.
  • Giúp cho bạn ngày càng Trẻ ra, lấy lại tuổi thanh xuân
  • Tìm Thêm nhiều bạn bè mới.

Các bài tập với tạ

top 5 mon the duc giup giam can hieu qua 02

Để giảm cân bạn cũng có thể tìm đến những bài tập với tạ dành cho nữ. Bởi vì thời gian gần đây phong trào tập với tạ cũng đang rất thịnh hành. Thêm nữa khi sử dụng những bài tập này bạn sẽ được hướng dẫn từ những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, những động tác đúng và bài bản hơn. Ngoài ra bạn cũng sẽ được hướng dẫn chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý giúp hiệu quả hơn trong luyện tập. Sau đây là tác dụng của bài tập thể dục với tạ,

  • Giảm hơn 40% mỡ
  • Quần áo sẽ vừa cơ thể bạn hơn
  • Đốt được nhiều calo hơn
  • Bổ trợ cho chế độ ăn kiêng
  • Giúp giảm căng thẳng
  • Hạnh phúc hơn
  • Xương chắc khỏe hơn
  • Nhanh lấy lại dáng hơn
  • Trái tim khỏe mạnh hơn
  • Làm việc hiệu quả hơn
  • Sống lâu hơn
  • Thông minh hơn

Đạp xe đạp tại chỗ tốc độ nhanh

top 5 mon the duc giup giam can hieu qua 03

Có rất nhiều hình thức với môn đạp xe tại chỗ nhưng đạp xe tại chỗ tốc độ nhanh chính là bài tập giúp giảm cân rất hiệu quả cho phái đẹp . Bởi vì :

  • Bài tập này Đốt mỡ thừa rất tốt
  • Đồng thời tăng cường sự dẻo dai của đôi chân
  • Hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tốt
  • Cải thiện tư thế ngồi
  • Giảm nguy cơ chấn thương khi vận động.

Tập Power yoga

top 5 mon the duc giup giam can hieu qua 04

Bộ môn Power yoga là bộ môn kết hợp giữa các động tác yoga truyền thống với những động tác vận động toàn cơ thể. Sau đây là những lợi ích tuyệt vời của nó không chỉ giúp giảm cân mà chúng còn tác động lên toàn bộ cơ thể

  • Tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch
  • Nâng cao khả năng tập trung
  • Các cơ, khớp toàn thân linh hoạt, vận động nhịp nhàng hơn.
  • Cơ thể đồng thời cũng nhanh nhẹn và linh hoạt hơn
  • Làm sạch phổi, tuyến mồ hôi
  • Giúp cơ thể mạnh khỏe, sống lâu hơn

Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ chọn cho mình môn thể dục phù hợp cho quá trình giảm cân của bạn. Chúc bạn thành công.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *