tap the duc tham my co giup giam can hieu qua hay khong

Tập thể dục thẩm mỹ có giúp giảm cân hiệu quả không ?

Cuộc sống càng hiện đại, con người càng có nhu cầu cao về thân hình, vóc dáng,… để làm nên phong cách của người phụ nữ. Họ thường tìm đến các trung tâm the duc tham my để đạt được mục đích mình muốn. Hiện nay, các chị em phụ nữ quan tâm và yêu thích đó là tập Aerobic, múa bụng hoặc tập yoga,…Những bài tập thể dục này sẽ nhẹ nhàng, đơn giản, nhưng đòi hỏi ở người tập một sự kiên trì, dẻo dai, linh hoạt… Sau những bài tập, chị em sẽ có được thân hình thon thả, lấy lại vóc dáng mà mình từng có.

Giúp bạn có làn da đẹp hơn

Vẻ đẹp làn da của mình thông qua những bài tập thể dục thẩm mỹ sẽ được cải thiện, giúp bạn hạ khí áp và tuần hoàn máu tốt hơn.

Ta nhận thấy tập thể dục giúp da bài tiết nhiều độc tố, từ đó, máu sẽ lưu thông tốt oxy và các chất dinh dưỡng đến làn da, giúp da được nuôi dưỡng tốt và săn chắc, khỏe mạnh hơn

Theo nghiên cứu, mồ hôi rất tốt cho da, mồ hôi cũng sẽ tiết ra nhiều hơn khi các bạn tập nên nước trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da trắng sáng và không bị hanh khô. Việc trao đổi chất với bên ngoài thông qua các mô cũng làm cho da hấp thục chất dinh dưỡng tốt hơn.

Giúp bạn ngủ ngon giấc hơn

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia trên thế giới, người thường xuyên luyện tập thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn những người ít vận động. Việc vận động các cơ khiến bạn làm chủ được giấc ngủ của mình.

Việc chăm chỉ tập thể dục, nhiệt độ của cơ thể bạn sẽ được điều chỉnh ổn định hơn. Đồng thời cũng làm giải tỏa bớt những mệt mỏi, nhức đầu, căng thẳng, stress trong công việc, cuộc sống… Tập thể dục giúp bạn gia tăng năng lượng và xua tan áp lự mất cân bằng cuộc sống.

Cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn

Mỗi ngày, khi luyện tập thể dục lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ nhanh chóng đốt cháy, tiêu thụ calo, loại bỏ dần cân nặng. Cùng với đó, các tế bào cũng co dãn, bạn sẽ nhanh chóng có được một cơ thể săn chắc, dẻo da. Kỳ duyên cũng đã chia sẻ nhiều về việc làm cho cơ thể săn chắc đúng cách  giữ được dáng và giúp bạn tự tin.

Giúp kéo dài tuổi thọ hơn

Nghiên cứu năm 2012 của các chuyên gia cho thấy rằng những ai thường xuyên tập thể dục thẩm mỹ mỗi ngày khoảng từ 30 phút trở lên sẽ kéo dài tuổi thọ được 3 năm so với những người không tập hoặc ít tập thể thao. Khi cơ thể có khả năng trao đổi chất, lượng thức ăn đi vào được thanh lọc sẽ hoạt động tốt hơn cho các cơ quan trong cơ thể.

Hiện nay,nhiều phương pháp và bài tập thể dục thẩm mỹ mới nhất ra đời, các bạn tha hồ chọn lựa, cơ sở thanh nhàn đưa ra các phương pháp năm 2017 như tập Aerobic, múa cột, sexy dance, Belly Dance, phương pháp cẩm huyết, giảm mỡ bụng… Một sức khỏe lành mạnh đồng thời giúp hạ cân nhanh chóng là thành quả của những ai siêng năng luyện tập và đúng cách.

Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng các bài thể dục thẩm mỹ

Chọn hình thức tập phù hợp với cơ địa và mục đích giảm cân

The duc tham my có rất nhiều loại hình để bạn lựa chọn, việc chọn đúng hình thức tập có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh. Cơ thể mà lựa chọn những bài tập khác nhau tùy theo từng độ tuổi. Tuổi trẻ thì nên chọn aerobic, còn trung niên thì nên chọn champa hoặc Cha cha cha. Tuy nhiên bạn vẫn có thể chọn khiêu vũ, thích hợp với mẫu người thích nhẹ nhàng, sâu lắng. 

Mặc đúng trang phục

Với mỗi loại hình thể dục thẩm mỹ, có những yêu cầu về trang phục khác nhau. Bạn cần mặc đúng, vừa vặn, hơi ôm để tránh ảnh hưởng, gây khó khăn cho việc tập.

Tuyệt đối không bỏ qua bài tập khởi động

Các bài tập khởi động luôn là bước đệm khởi đầu, tránh căng cơ, giảm năng lượng trong khi đang tập , nên bạn cần chú ý không bỏ qua để tránh những hệ quả không đang có trong lúc tập.

Uống đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập

The duc tham my là việc vận động toàn thân, cần có sự cân bằng các chất khi tập luyện. Bạn nên uống nước trước khi tập khoảng nửa lít để buổi tập không bị gián đoạn. Cần hiểu uống nước để duy trì lượng nước cần có trong cơ thể.

Áp dụng khẩu phần ăn đảm bảo 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày

Thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanh sẽ giúp tăng năng lượng tiêu hao, cần duy trì năng lượng đầu vào ở mức 30kcal/kg/ cân nặng/ ngày. Việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học cũng rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp bạn khống chế tốt năng lượng đầu vào. Từ đó, mới có thể giảm cân hiệu quả, các việc trao đổi chất cũng được diễn ra tốt hơn.

Không nên tập thể dục thẩm mỹ sau 20h

Nhiều bạn thường chọn tập thể dục thẩm mỹ vào ban đêm do nhu cầu công việc. Thực tế, từ 20h trở đi cơ thể cần được nghỉ ngơi, vì thế không nên ép cơ thể tập luyện, sẽ gây nên sự xáo trộn về mặt sinh học. Ngoài ra, bạn khó ngủ hơn sau khi tập do tiếng nhạc từ các bài tập kích thích não bộ hưng phấn.

Vì thế, nếu luyện tập vào ban đêm thì khoảng 18h là tốt nhất, vì thời gian này cơ thể có thể đốt cháy calories cao, hệ tim mạch vẫn còn hoạt động thích ứng với các bài tập.

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *